Не зависимо от ваших целей, начинать всегда нужно с коррекции осанки. У нас у всех есть в теле накопленные диструктивные изменения и напряжение. Если не поработать с этими изменениями до начала ударных тренировок, можно эти изменения не только не исправить, но и усугубить, получить травмы. Начинать тренировочный путь всегда нужно с пилатеса. При условии коррекции питания, отличные результаты показывают и те, кто занимаются пилатесом! Причем зачастую их результатам даже лучше чем у тех, кто работает с весом и аэробно.

Диеты и диетическое питание - это всегда вынужденная мера и стресс. А стресс всегда приводит к срывам. Существуют методы коррекции питания и образа жизни гораздо более эффективные, чем диеты, при которых вы не ходите голодные, питаетесь вкусно и полноценно и эффективно снижаете вес! Эти методы я активно применяю в своих группах снижения веса.

Чтобы снижать вес и менять качество своей жизни, как раз совершенно не требуются изнурительные тренировки. Необходимо повышать уровень нетренировочной активности, заниматься можно и по 30 минут в день либо через день, и обязательно следить за количеством здорового сна.

Если в теле есть зажимы и неправильно работают стопы и тазобедренные суставы, ягодицы не включатся ни в приседаниях ни в выпадах.. Если есть изменения плече-лопаточного ритма и округлена спина, сформировать хорошую форму рук и "подтянуть" их практически не возможно никакими общими упражненениями. Поэтому мы всегда начинаем с коррекции!